Was tun bei Heißhunger?
Heißhungerattacken erschweren das Abnehmen, weil sich das Essen dann nur noch mühsam kontrollieren lässt. Heißhunger durch zu weniges Essen. Manchmal wird Heißhunger einfach verursacht durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel. Das liegt meist daran, dass wir nicht genügend gegessen haben. Wenn ein niedriger Blutzuckerspiegel die Ursache für den plötzlichen Hunger ist, fühlst du dich gleichzeitig meist zittrig und fängst gleichzeitig an zu schwitzen. Die Gegenstrategie: Befolge die iJoule-Diättipps und baue genügend Mahlzeiten in deinen Alltag ein. Wichtig sind auch die Zwischenmahlzeiten, so dass Sie alle 3 – 4 Stunden zumindest eine Kleinigkeit essen. Dann kann es gar nicht erst zu einem starken Blutzuckerabfall kommen.
Erdbeertörtchen (© ThoSt / PIXELIO)
Heißhunger bei körperlicher Anstrengung
Wenn man sich körperlich verausgabt hat, also z. B. nach dem Sport, signalisiert der Körper mit Heißhunger vielleicht nur, dass die Energiereserven aufgefüllt werden müssen. Möglicherweise ist auch dein Alltag dermaßen anstrengend und kräftezehrend, dass du die Nahrungsmittel tatsächlich brauchst, nach denen dein Körper schreit. Der Körper meldet sich ja durch Heißhungerattacken auch ganz einfach, wenn er bestimmte Nährstoffe braucht. Das ist vielen Frauen aus der Schwangerschaft bekannt und es braucht dann gar keine „tiefgründigen“ psychologischen Erklärungen.