Kategorie: ‘Bewegung

13Feb

Irisin – neu entdecktes Hormon, das wie Sport wirkt.

Günther Samitz
Iris_Götterbotin

Zellbiologen haben im menschlichen Körper ein bisher unbekanntes Hormon entdeckt. Es wird nach intensiverer körperlicher Betätigung freigesetzt und bringt die Fettzellen dazu, ihren Stoffwechsel von Energiespeicherung auf Energieverbrennung umzustellen. Der neue Botenstoff wurde nach der griechischen Götterbotin Iris benannt. Die Entdeckung von Irisin ermöglicht neue Einsichten, wie körperliches Training auf zellulärer Ebene wirkt und weckt auch Hoffnungen, dass dieses Hormon in absehbarer Zeit unterstützend zur Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes und Übergewicht eingesetzt werden könnte.

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30Jan

Alltagsbewegung und Sport senken Sterberisiko

Günther Samitz
Alltagsb_Sport_3

Dass regelmäßige Bewegung die Gesundheit fördert und der vorzeitigen Sterblichkeit entgegenwirkt, ist bekannt. Die genaue Dosis-Wirkungs-Beziehung und die Frage, welche Kategorien von Bewegung den besten Schutz bieten, sind aber nur unzureichend untersucht. Um diese Fragen zu beantworten, führten wir eine Meta-Studie  mit mehr als 1,3 Millionen Teilnehmern durch. Schon moderate Alltagsaktivitäten senken das Sterberisiko, intensiveres Ausdauertraining und Sport sind aber wirksamer, und für Frauen ist der Nutzen größer als für Männer. (weiterlesen…)

25Dez

Die besten Kalorien-Raus-Tipps für die Festtage

Günther Samitz
weihnachtsmann

Mit 3000 kcal pro Tag liegt die durchschnittliche Kalorienaufnahme an den  Festtagen um rund ein Drittel höher als während der restlichen Zeit des Jahres. Feiern und Fasten ist ein uralter Lebensrhythmus. Also feiere Weihnachten!  Ständiges Kalorienzählen würde da nur den Genuss verderben. Dennoch gilt es das Fastenprinzip gleich in den darauffolgenden Tagen umzusetzen, das heißt, vermeide Gedanken: „Nun ist es eh schon egal!“,  dann brauchst du auch nicht mit Extrapfunden nach den Feiertagen rechnen. Mit unseren Fettverbrennungs-Tricks kommst du rundum schwungvoll und dennoch entspannt durch die Weihnachtstage und kannst auch ohne Reue genießen. Das Einhalten von ein paar einfachen Grundregeln kann helfen, dieser jährlich wiederkehrenden Falle  zu entgehen.  Bewegung und Sport sind das einzige probate Mittel, um den Kalorienberg wieder abzubauen und so einer Gewichtszunahme vorzubeugen. Wir zeigen dir, wie es geht, damit die Festtage nicht zu einem reinen Kalorien-Rein-Fest werden. (weiterlesen…)

22Dez

Adventkalender heute: Stress und Aggressionen abbauen

Martina Backhausen
abendspaziergang

Mehr Bewegung im Alltag jedoch tut nicht nur der Seele gut – und dies gerade in der dunklen Jahreszeit –, sondern schützt auch vor den meisten großen Zivilisationskrankheiten wie  Rückenschmerzen, Übergewicht, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen und erhöhtem Blutdruck. Auch im Winter lassen sich kleine Bewegungseinheiten einplanen, ohne gleich den ganzen Alltag auf den Kopf zu stellen – sei es das bekannte Treppensteigen statt Fahrstuhlfahren oder ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause, wenn es abends nach Feierabend schon dunkel ist –gehe am abends heute nochmals 10 Minuten lang aus – und genieße die abendliche Weihnachtsbeleuchtung in den Straßen und Häusern.